O que você vai aprender aqui

• Por que meu ombro está travando?
• A estrutura do ombro explicada
• O que causa a limitação de movimento
• Como identificar o problema
• Soluções para recuperar a mobilidade
• Como proteger seus ombros
• Respostas para suas dúvidas

Por que meu ombro está travando?

Quem nunca sentiu aquele incômodo ao tentar levantar o braço, jogar uma bola ou até mesmo vestir uma blusa? A limitação de movimento no ombro pode transformar tarefas simples em verdadeiros desafios.  A boa notícia? Com o diagnóstico certo e o tratamento adequado, é possível recuperar a liberdade de movimento e voltar a viver sem desconforto.

Neste artigo, vou guiá-lo por tudo o que você precisa saber sobre problemas no ombro: desde as causas mais comuns até as melhores formas de tratamento e prevenção. Vamos explorar como cuidar melhor dessa articulação tão importante?

A estrutura do ombro explicada

O ombro é uma das articulações mais fascinantes do corpo humano. Ele nos permite girar o braço em várias direções, alcançar prateleiras altas e até dançar com liberdade. Mas essa flexibilidade tem um custo: o ombro é vulnerável a lesões e desgastes que podem comprometer sua função.

A anatomia do ombro é composta por três ossos principais: o úmero (osso do braço), a escápula (omoplata) e a clavícula. A articulação glenoumeral, onde a cabeça do úmero se encaixa em um soquete na escápula, é o coração do ombro. Essa estrutura tipo “bola e soquete” é estabilizada por um time de tecidos e músculos:

• Manguito rotador: Quatro músculos e tendões que abraçam o ombro, garantindo força e estabilidade.
• Bursa: Bolsas cheias de líquido que reduzem o atrito entre ossos e tecidos.
• Cápsula articular: Uma camada de tecido que envolve a articulação, como uma capa protetora.
• Labrum: Uma borda de cartilagem que dá mais profundidade ao soquete da escápula.

Quando algo dá errado — seja uma inflamação, lesão ou desgaste —, o ombro pode ficar rígido ou dolorido. Entender essa anatomia é o primeiro passo para compreender o que está acontecendo e como resolver.

O que causa a limitação de movimento

A limitação de movimento no ombro pode surgir por diversos motivos, desde lesões traumáticas até condições que se desenvolvem lentamente. Aqui estão as causas mais comuns que vejo no consultório, explicadas de forma simples e com detalhes sobre quem está mais suscetível.

1. Ombro congelado (capsulite adesiva)

O ombro congelado é uma condição que pode fazer você sentir como se seu ombro estivesse preso. A cápsula articular engrossa, formando aderências que limitam o movimento e causam dor, especialmente à noite. Essa condição passa por três estágios: dor intensa, rigidez extrema e, finalmente, uma recuperação gradual que pode levar meses.

É mais comum em pessoas entre 40 e 60 anos, especialmente mulheres, e em quem tem diabetes, hipotireoidismo ou ficou com o ombro imobilizado por muito tempo, como após uma fratura.

2. Lesões do manguito rotador

O manguito rotador é o responsável por muitos dos movimentos do ombro, mas ele pode sofrer inflamações (tendinite) ou rupturas. Essas lesões são frequentes em quem faz atividades repetitivas, como pintar, nadar ou jogar tênis. Com o passar dos anos, o desgaste natural também pode fragilizar os tendões.

Os sinais incluem dor ao levantar o braço, fraqueza e dificuldade para dormir do lado afetado. Muitos pacientes relatam um impacto grande na rotina, mas tratamentos bem direcionados podem fazer toda a diferença.

3. Síndrome do impacto

Na síndrome do impacto, os tendões ou a bursa do ombro ficam comprimidos contra o acrômio (uma parte da escápula) quando você levanta o braço. Isso causa dor, especialmente em movimentos acima da cabeça, e pode levar à rigidez com o tempo.

Profissões que exigem movimentos repetitivos, como carpintaria, e esportes como vôlei, aumentam o risco. Uma postura inadequada ou a anatomia do ombro também podem contribuir.

4. Artrite

A artrite no ombro pode ser osteoartrite (desgaste da cartilagem pelo envelhecimento) ou artrite reumatoide (uma condição autoimune). Ambas causam dor, rigidez e dificuldade de movimento. A osteoartrite é mais comum em idosos, enquanto a artrite reumatoide pode afetar pessoas mais jovens, muitas vezes com sintomas em outras articulações.

5. Fraturas e luxações

Quedas, acidentes de carro ou impactos diretos podem fraturar os ossos do ombro ou deslocar a articulação. Essas lesões causam dor intensa e limitação imediata. A recuperação exige paciência, e a imobilização prolongada pode aumentar o risco de ombro congelado.

6. Outras causas

Alguns problemas menos frequentes também podem afetar o ombro:

• Bursite: Inflamação da bursa, muitas vezes associada à síndrome do impacto.
• Lesões do labrum: Rupturas na cartilagem, comuns em atletas.
• Problemas neurológicos: Compressão de nervos pode causar dor e limitação.

Condição	Sintomas principais	Quem está em risco
Ombro congelado	Dor intensa, rigidez	Pessoas de 40-60 anos, diabéticos
Lesão do manguito rotador	Dor ao levantar o braço, fraqueza	Atletas, trabalhadores manuais
Síndrome do impacto	Dor em movimentos elevados	Profissões repetitivas, má postura
Artrite	Dor crônica, rigidez	Idosos, pessoas com doenças autoimunes

Como identificar o problema

Quando alguém me procura com queixas no ombro, começo ouvindo a história: quando a dor começou? Houve algum acidente? Quais movimentos são difíceis? Essas informações são como pistas de um quebra-cabeça. Depois, faço um exame físico, testando a amplitude de movimento e a força do ombro.

Exames de imagem ajudam a confirmar o diagnóstico:

• Radiografia: Detecta fraturas ou desgaste ósseo.
• Ressonância magnética: Mostra lesões em tendões, músculos ou cartilagem.
• Tomografia: Detalha a estrutura óssea.

Às vezes, a dor no ombro pode vir de outro lugar, como a coluna cervical ou até o coração, então uma avaliação cuidadosa é essencial.

Soluções para recuperar a mobilidade

O tratamento varia conforme a causa e a gravidade, mas o objetivo é sempre devolver o conforto e a funcionalidade.

1. Tratamentos conservadores

• Fisioterapia: Exercícios personalizados para mobilidade e força, eficaz em muitos casos.
• Medicamentos: Anti-inflamatórios para aliviar dor e inflamação.
• Injeções: Corticosteroides para casos de inflamação severa.

2. Cirurgia

Quando os tratamentos conservadores não funcionam, a cirurgia pode ser necessária, como:

• Artroscopia: Repara lesões com mínimas incisões.
• Artroplastia: Substitui a articulação em casos de artrite grave.

3. Reabilitação

A fisioterapia pós-tratamento é crucial para uma recuperação completa e para evitar novos problemas.

Como proteger seus ombros

Prevenir é sempre melhor que remediar. Com algumas mudanças simples, você pode manter seus ombros saudáveis:

1. Mantenha a postura: Evite curvar os ombros ao trabalhar ou usar o celular.
2. Fortaleça os músculos: Exercícios leves com orientação profissional.
3. Aqueça-se: Antes de esportes ou atividades intensas.
4. Evite sobrecarga: Faça pausas em tarefas repetitivas.
5. Consulte cedo: Não ignore dores persistentes.