Quais são os melhores exercícios para fortalecer as articulações e prevenir lesões?

Os melhores exercícios para fortalecer as articulações incluem atividades de baixo impacto que melhoram a estabilidade, força e flexibilidade.

Os mais recomendados são:

1. Alongamentos – Mantêm a flexibilidade e reduzem a rigidez articular.
2. Musculação leve – Fortalece músculos ao redor das articulações para protegê-las.
3. Caminhada ou ciclismo – Atividades aeróbicas de baixo impacto.
4. Pilates e Yoga – Melhoram a mobilidade e estabilidade articular.
5. Exercícios na água (hidroginástica, natação) – Reduzem o impacto sobre as articulações e fortalecem os músculos.

A prática regular desses exercícios ajuda a prevenir artrite, artrose e outras condições ortopédicas.